增強免疫力的水果有哪些

　　日常飲食中除了三餐保持正常能維體力不好持營養元素的攝入外，還要多吃水果，因為很多時候吃水果還能提高身體免疫力，幫助減少疾病困擾。那麼，增強免疫力的水果有哪些?下面，一起來了解一下吧！

　　1、西瓜

　　西瓜汁中含有瓜氨酸、丙氮酸、谷氮酸、精氮酸、蘋果酸、腺嘌吟、葡萄糖、蔗糖、維生素C、B和r-胡蘿蔔素等多種營養成分，是傳統的清熱解暑、除煩止渴的佳品。維生素A在西瓜中的含最十分可觀，每百克大約含590國際單位，比其他一些水果要高。所以，多食西瓜，從中攝取天然的維生素A確實對人的免疫功能大有好處。

　　2、香蕉

　　香蕉富含維生素B6，而維生素B6對增強人體免疫力有良好的作用，它還可以防止皮膚癌和膀胱癌。維生素B6還可以保護腎髒不患結石症，而且對失眠症有治療作用。維生素B6的攝入量不需要很多，每天2毫克就可以了，相當於2個香蕉中的含量。

　　3、葡萄

　　臨床應用證明葡萄柚有補血、清血、補氣、健身和增強免疫功能的作用。

　　4、木瓜

　　木瓜果肉滑、味甜，除鮮食口味清甜外，還可燉食，冰糖燉木瓜可清心潤肺。它提升免疫系統還有抗菌消炎、舒筋活絡、軟化血管、抗衰養顏和祛風止痛消腫作用。俗話說：“杏一益，梨二益，木瓜有百益”，其增強免疫功能的作用是顯而易見的。

　　5、櫻桃

　　櫻桃味甘酸，其性溫，解毒是其基本功能。櫻桃的維生素C含量很是豐富，日常多吃可預防感冒。應該注意的是，櫻桃性溫味酸，不可多食，身體陰虛火旺及患熱病者應忌食。

　　6、獼猴桃

　　獼猴桃每百克食用部分中維生素C的含量高達300mg，為柑橘的5~10倍，蘋果的20~80倍。獼猴桃果實中還含有人體必需的多種氨基酸及抗癌物質，具有保護心髒、增強體質的功能。果實中的有機堿能中和人體內多余的有機酸，能平衡酸堿度，減輕疲勞和恢復體力。

　　7、檸檬

　　檸檬中的檸檬揮發油具有殺菌消毒的功效，感冒人群多喝熱檸檬飲料，能夠起到發汗作用，可以用來退燒。並且檸檬汁能有效消滅口腔和咽喉中的病毒和細菌，在對酸性環境敏感的病毒預防上有獨特療效，可以說檸檬是集殺菌滅毒，補充維生素C於一體，具有極好的提高免疫力功能的水果。

　　8、蘋果

　　蘋果含有不飽和脂肪酸，膽固醇和鈉元素，並且含有較高溶解性的纖維素，對心血管系統起到了很好的保護作用，蘋果纖維有百分之二十五是以膠質形式存在，這種果膠能減少人體對脂肪的吸收，維持血液中膽固醇的正常水平，有效提高免疫力，經增強免疫力常吃蘋果的人患感冒的幾率遠遠低於不愛吃蘋果的人群。